福岡マラソン2023 〜FUKUOKA MARATHON2023〜

健康管理等についての注意事項

大会参加に関しては十分にトレーニングし、事前に健康診断を受診するなど、体調には万全の配慮をした上で、自己の責任で参加してください。
主催者は競技中の事故、傷病等については応急処置のみを行います。また、主催者の加入する保険の範囲で補償しますが、それ以上の責任は一切負いません。
マラソンは準備を怠ると危険なスポーツです。「市民ランナーの安全10か条」等を参考に自己の責任において、しっかりと準備してください。

【マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条】

日本体力医学会ガイドライン検討委員会・(公財)日本陸上競技連盟医事委員会（H25.5.10策定）

ランナー自身が自己責任のもとに、どのような健康管理をおこなうのか、どのようにトレーニングをおこなうのか、レース当日にどのように注意すべきか、について「安全10か条」としてまとめられたものです。大会に参加される前に、ぜひご覧ください。

健康管理について

①普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう
②喫煙習慣をやめましょう
③メディカルチェックを毎年受けましょう
④生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう

レース完走に向けたトレーニング計画

⑤計画的なトレーニングをしましょう
⑥気温、湿度に適したウエアの着用と、適切な水分補給をしましょう
⑦胸部不快感、胸痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう
⑧足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう

健康管理について

⑨完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう
⑩心肺蘇生法を身につけましょう

策定の趣旨

申し込み時や参加前の健康チェックリスト

公益財団法人日本陸上競技連盟医事委員会　2013.4.11　改定

市民マラソン・ロードレースの申し込みや参加にあたっては、健康チェックが必要です。
申込者各自で必ず確認してください。

（A）下記の項目（１〜５）のうち１つでも当てはまる項目があれば、レース参加の可否について、かかりつけ医に良く相談してください。かかりつけ医の指導の下、検査や治療を受けて下さい。レースに参加する場合には、自己責任で行って下さい。

1．心臓病（心筋梗塞、狭心症、心筋症、弁膜症、先天性心疾患、不整脈など）の診断を受けている、もしくは治療中である。
2．突然、気を失ったこと（失神発作）がある。
3．運動中に胸痛、ふらつきを感じたことがある。
4．血縁者に’いわゆる心臓マヒ’で突然に亡くなった方がいる（突然死)。
5．最近1年以上、健康診断を受けていない。
（B）下記項目（６〜９）は、心筋梗塞や狭心症になりやすい危険因子です。当てはまる項目があれば、かかりつけ医に相談して下さい。

6．血圧が高い（高血圧)。
7．血糖値が高い（糖尿病)。
8．LDLコレステロールや中性脂肪が高い（脂質異常症)。
9．たばこを吸っている（喫煙)。

かかりつけ医とは、皆さんの健康や体調を管理してくれる身近なドクターです。
かかりつけ医をきちんと決めて、各種の検査やレース参加などについて相談しましょう。